przed i

ide o kazde pieniazki, ze po kilku lisciach twoja paczka zmienilaby subkulture a ty jeszcze uszylbys mundurki jezeli ktos wychodzi przed dyskoteke i zaczyna cos mowic o 1/1, to jedno jest pewne nigdy nie bawil sie w sopocie

[...] 8.Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu-(proste grzbietu), 9.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 10.Pompki na poręczach-(tricepsy), 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki).

[...] kupie dużą puche CP i będe brał 2 porcje w dni tr. i jedną w nt. Cykl będzie trwał 6 i pół tygodnia. dobrze zrobie?? *Pierwszą porcje CP bede brał rano na czczo a drugą wezme po treningu. chyba nie opłaca mi sie brać przed treningiem skoro trening mam o 12 a rano wezme porcje ok.8.30. wole wziąć drugą porcje po treningu tj.14 dobre rozwiązanie?

Dasz rade , jeżeli tylko będziesz chciał . Trenuj jak trenujesz , dawaj z siebie wszystko a na dwa dni przed testami nic nie trenuj , odpoczywaj . A na biegu daj z siebie wszystko i dasz rade może ; ) , po prostu zapier****j jak się da ;D

Brak węgli w przed/po treningowym, ogółem dla mnie to tragedia. Nie lepiej rozpocząć od większych węgli zredukować ile się da i przy zastoju pociąć węgle?

[...] Mozna uklozyc partie naprawde optymalnie. Uklad- dzien pierwszy klatka oraz biceps dzien drugi nogi*uda lydki)brzuch dzien czwarty barki oraz triceps dzien piaty plecy przedramiona Trening= klatka piersiowa -sztanga na prostej 3x10-8-6 -sztangielki na skosie 3x10-8-6 -sztanga glowa w dol 3x12-10-8 lub pompki na poreczach do wybory wtedy [...]

Stosuję suplementy takie jak aakg, beta alaninę, białko, i teraz jeszcze doszedł antybiotyk izotek, ale to na dłuższą metę stosowany i wątpię aby miał jakikolwiek wpływ na to. Robiłem badania przed, z tym że musiałbym poszukać gdzie są, ale wyniki mieściły się w normie.

Wg mnie się nada każdy rozgrzewający i chłodzący, kiedyś widziałem wpis jednej z dziewczyn z tym ze ona już była przed zawodami w celu pielęgnacji skóry i ujędrnienia po treningu balsam chłodzący na noc rozgrzewający.

Zrozumiałem już chwile przed tymi fotkami... ale dla pewności :). Już kapuje wszyściutko. Gryfik łamany super sprawa chociaż 80zł w plecy ale mam nadzieję, że będzie mi dobrze służył. Dziękuje ci i szkoda, że nie moge ci dać już SOG'a ale SOG duchowy masz! Dzięki wielkie!

j/w, albo w DT: rano i przed lub po treningu. przy tej wadze 5g na porcje to minimum. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-10-20 16:35:18

rano wiadomo moge sobie zjesc platki ofsiane przed praca w preacy w sumie moge gdzies tak kolo 10 zrobic sobie male sniadanie o 12 jest sniadanie normalne no i po pracy godzina 16 30 obiad no i trening w dni poniedzialek sroda piatek

zbyt dużej? Przed śniadaniem dziś miałem normalny brzuch jak zjadam zawsze owsiane mi go wywala, zjadłem jajecznice i więcej chleba (sam robiłem) też wywaliło, jest tam dużo składników zawierających błonnik.. Jutro zjem kasze jakąś na śniadanie i zobaczę.

z doswiadczenia odradzam brania creafusion przed snem ciezko się zasypia najlepiej rano i po południu! a na power faktycznie creafuzion/cell pump i moze no2/aero i dodatkowo jak finanse pozwalaja jeszcze kilka gram tauryny Zmieniony przez - bulmastif w dniu 2004-06-11 17:01:06

ja czesto mam drugtesty ale na narkotyki w zwiazku z wykonywanym zawodem, pol godz. przed testem wypijam specjalny proszek i jeszcze nigdy mi nic nie wykazalo , wiec mysle ze skoro na narkotyki jest sposob to i na sterydy.

[...] kanada a usa duzym truckiem, wymagane sa tesy na narkotyki,testy sa robione wyrywkowo dzwonia do ciebie i masz 6 godzin na zrobienie testu,a srodek to taka butelka z proszkiem w srodku zalewasz woda i pijesz przed testem,na butelce pisze ze jak nie przejdziesz testu zwracaja ci kase, koszt takiej jednej butelki to ok 60 dolarow kanadyjskich,

Elo. Dawkuje tak: Biore tak: DT na czczo mono 5g przed treningiem xpand porcja po treningu gainer DNT: na czczo mono 5g po poludniu jako 4 posilek gainer w DNT nie bierzesz xp? Nie kombinuj i do cyklu dorzuc sobie TSE , a potem poprostu zacznij redukcje.

[...] tylko rogowke-nie zmieni budowy oka. przez to wzrasta kilkakrotnie albo i wiecej ryzyko oderwania sie siatkowki-grozi to utrata wzroku w znacznym stopniu,bo niestety czasem nie mozna jej przykleic,by bylo jak przed odklejeniem. mam kolege ,ktoremu sie to przydazylo -wade mial ok -4 teraz po odklejeniu siatkowki i laserowym przyklejeniu ma -14...

tak, mam zamiar wrzucac carbo, bialko + duzy banan 10 minut po insie potreningowej, pozniej okolo 45min po tym piers + ryz + cos zielone i toz przed snem czyli lekko ponad 2h po strzale insy - kostka sera bialego chudego + odrobine odzywki bialkowej. Teraz pytanie, czy ten ostatni strzal insy robic odrobine mniejszy niz okolodniowe czy taki sam [...]

A moze spróbuj tak. Masz krótka inse która ma szczyt po 60 min. Walisz schota przed treningiem, do tego 50g izo, carbo-zalezy od ilości insy- kończysz trening po 60min czyli w szczycie działania insy. Walisz szejk z bcaa, mono, gluta i carbo. Potem posilki. Bijąc w ten sposób już jesteś 1h bliżej końca działania insy

OTO ONA: POSIŁKI: I. Mleko 0% lub 0,5%+ garść płatkow musli+ jabłko II. 3 kromki chleba razowego z zoltym serem i chuda szynką III.ryż z sosem chińskim lub ziemniaki z kurczakiem IV. PRZED TRENINGIEM: Jabłko z marchewka(tarte) V. bezp. po treningu: bułka razowa + jogurt campina fruttis do picia VI. 2 kromki chleba razowego z białym serem i [...]